Długość taśm: Średnio lub całkowicie wydłużone

Pozycja startowa: Stań przodem do punktu kotwiczenia (SF)

Start ruchu: Stań w pozycji wyprostowanej, jedna noga wpięta w uchwyty TRX, druga noga uniesiona w górze. Trzymaj ręce w uchwytach TRX, ramiona wyprostowane przed sobą, a ciało w lekkim pochyleniu do przodu, z core napiętym.

Ruch: Zgiń nogę, która znajduje się na ziemi, schodząc w dół w przysiad na jednej nodze. Kontroluj ruch i staraj się, aby kolano nie wychodziło poza linię palców. W dolnej fazie, utrzymuj biodra w równej linii, a noga wpięta w TRX może pomóc w stabilizacji.

Powrót: Wróć do pozycji wyjściowej, prostując nogę, która była w przysiadzie. Zatrzymaj się na chwilę w górze, aby zachować równowagę, a następnie powtórz ruch.

Level: Łatwy

Jeżeli uważasz, że to co robimy jest wartościowe i chcesz pomóc nam się rozwijać, wesprzyj nas stawiając kawę. Klikając w baner zrobisz to w prosty, bezpieczny i wygodny sposób :)

Wspieraj, Obserwuj, Komentuj i Lajkuj! Dzięki! Jesteś w porządku!