Długość taśm: Średnio lub całkowicie wydłużone

Pozycja startowa: Stań tyłem do punktu kotwiczenia (SFA)

Start ruchu: Stań w pozycji wyprostowanej, jedną stopę wpiętą w uchwyt TRX, a drugą pozostaw na ziemi. Taśmy powinny być zawieszone około 20–30 cm nad ziemią. Stopy ustawione na szerokość bioder, ręce luźno wzdłuż ciała, brzuch napięty.

Ruch: Zrób przysiad, opuść biodra i ręce postaw na ziemi przed sobą, przechodząc do pozycji deski (plank). Wykonaj pompkę (opcjonalnie), a następnie zatrzymaj się w desce. Skocz do przodu, przyciągając wolną stopę do dłoni, a następnie skocz w górę jak w klasycznym burpee. Druga noga (wpięta) pozostaje w uchwycie TRX przez cały czas.

Powrót: Po skoku w górę, opróżnij nogę wpiętą z uchwytów, a następnie przejdź do kolejnego powtórzenia.

Level: Łatwy

Jeżeli uważasz, że to co robimy jest wartościowe i chcesz pomóc nam się rozwijać, wesprzyj nas stawiając kawę. Klikając w baner zrobisz to w prosty, bezpieczny i wygodny sposób :)

Wspieraj, Obserwuj, Komentuj i Lajkuj! Dzięki! Jesteś w porządku!