Długość taśm: Średnio lub całkowicie wydłużone

Pozycja startowa: Podpór przodem tyłem do punktu kotwiczenia (GFA)

Start ruchu: Przyjmij pozycję deski na dłoniach (wysoki plank), stopy wpięte w uchwyty TRX, taśmy zawieszone ok. 20–30 cm nad ziemią. Ciało w linii prostej – brzuch napięty, łopatki stabilne, barki nad nadgarstkami.

Ruch: Dynamicznie przyciągnij jedno kolano w kierunku klatki piersiowej, drugą nogę pozostaw prostą. Następnie zmień nogę w szybkim tempie, jak przy biegu – ruch powinien być naprzemienny i rytmiczny. Utrzymuj stabilny tułów, bez bujania biodrami na boki.

Powrót: Każda zmiana nóg to jedno powtórzenie. Kontynuuj przez wyznaczony czas lub liczbę powtórzeń, utrzymując napięcie mięśni brzucha i kontrolę ruchu.

Level: Łatwy

Jeżeli uważasz, że to co robimy jest wartościowe i chcesz pomóc nam się rozwijać, wesprzyj nas stawiając kawę. Klikając w baner zrobisz to w prosty, bezpieczny i wygodny sposób :)

Wspieraj, Obserwuj, Komentuj i Lajkuj! Dzięki! Jesteś w porządku!