Długość taśm: Średnio lub całkowicie wydłużone

Pozycja startowa: Leżenie tyłem twarzą przodem do punktu kotwiczenia (GF)

Start ruchu: Połóż się na plecach, pięty wpięte w uchwyty TRX, taśmy ustawione na wysokość około 20–30 cm nad ziemią. Ręce ułożone wzdłuż tułowia, biodra uniesione w górę – ciało tworzy linię prostą od barków do kolan.

Ruch: Utrzymując biodra wysoko, przyciągnij jedno kolano w kierunku klatki piersiowej, a drugą nogę pozostaw wyprostowaną. Następnie zmień stronę, prostując wcześniej zgiętą nogę i uginając drugą. Ruch przypomina bieganie w leżeniu tyłem – naprzemienny, dynamiczny, ale z pełną kontrolą.

Powrót: Każde powtórzenie to pełne przemieszczenie jednej nogi, utrzymując biodra cały czas uniesione i napięty core. Wykonuj ruchy płynnie i bez opadania miednicy.

Level: Łatwy

Jeżeli uważasz, że to co robimy jest wartościowe i chcesz pomóc nam się rozwijać, wesprzyj nas stawiając kawę. Klikając w baner zrobisz to w prosty, bezpieczny i wygodny sposób :)

Wspieraj, Obserwuj, Komentuj i Lajkuj! Dzięki! Jesteś w porządku!