Długość taśm: Średnio lub całkowicie wydłużone

Pozycja startowa: Podpór przodem tyłem do punktu kotwiczenia (GFA)

Start ruchu: Przyjmij pozycję deski na przedramionach (plank), stopy w uchwytach TRX, taśmy zawieszone około 20–30 cm nad podłożem. Ciało w jednej linii, brzuch napięty, pośladki aktywne, barki nad łokciami.

Ruch: Powoli przesuń ciało do tyłu, cofając barki za linię łokci, utrzymując napięcie w core. Następnie wróć do przodu, do pozycji wyjściowej. Z tej pozycji przyciągnij kolana do klatki piersiowej, zachowując miednicę stabilną i nie zapadając się w barkach. Skup się na pracy mięśni brzucha – to one inicjują ruch.

Powrót: Wyprostuj nogi, wracając do pozycji deski, i kontynuuj kolejne powtórzenia.

Level: Łatwy

Jeżeli uważasz, że to co robimy jest wartościowe i chcesz pomóc nam się rozwijać, wesprzyj nas stawiając kawę. Klikając w baner zrobisz to w prosty, bezpieczny i wygodny sposób :)

Wspieraj, Obserwuj, Komentuj i Lajkuj! Dzięki! Jesteś w porządku!