Długość taśm: Średnio lub całkowicie wydłużone

Pozycja startowa: Podpór przodem tyłem do punktu kotwiczenia (GFA)

Start ruchu: Przyjmij pozycję deski na dłoniach (wysoki plank), stopy w uchwytach TRX (taśmy około 20–30 cm nad ziemią). Ciało w jednej linii, brzuch napięty, łopatki stabilne, barki nad nadgarstkami.

Ruch: Przesuń ciało delikatnie do tyłu, cofając barki za nadgarstki – utrzymuj stabilność tułowia. Następnie przesuń ciało z powrotem do przodu, aż barki znajdą się znów nad nadgarstkami.

Powrót: Z końca fazy "saw", wykonaj dynamiczne odepchnięcie od podłoża, jakbyś chciał wypchnąć ciało w górę i lekko do tyłu – to przypomina eksplozywne wypchnięcie z ramion, z pełnym napięciem core i tricepsów. Ruch jest krótki, siłowy, prowadzony z barków i ramion.

Level: Łatwy

Jeżeli uważasz, że to co robimy jest wartościowe i chcesz pomóc nam się rozwijać, wesprzyj nas stawiając kawę. Klikając w baner zrobisz to w prosty, bezpieczny i wygodny sposób :)

Wspieraj, Obserwuj, Komentuj i Lajkuj! Dzięki! Jesteś w porządku!