Długość taśm: Średnio lub całkowicie wydłużone

Pozycja startowa: Podpór przodem tyłem do punktu kotwiczenia (GFA)

Start ruchu: Przyjmij pozycję deski na przedramionach, stopy wpięte w uchwyty TRX, taśmy ustawione na wysokości około 20–30 cm nad ziemią. Ciało w jednej linii – napięty brzuch, pośladki aktywne, barki ustawione nad łokciami.

Ruch: Utrzymując stabilną pozycję ciała, przesuń ciało w tył, cofając barki za łokcie. Ruch powinien być płynny, kontrolowany, prowadzony z napięcia w mięśniach core.

Powrót: Z tego cofnięcia, przesuń ciało z powrotem do przodu, aż barki znów znajdą się nad łokciami. Utrzymaj napięcie mięśni brzucha i nie pozwól, by biodra opadały.

Level: Łatwy

Jeżeli uważasz, że to co robimy jest wartościowe i chcesz pomóc nam się rozwijać, wesprzyj nas stawiając kawę. Klikając w baner zrobisz to w prosty, bezpieczny i wygodny sposób :)

Wspieraj, Obserwuj, Komentuj i Lajkuj! Dzięki! Jesteś w porządku!