Długość taśm: Średnio lub całkowicie wydłużone

Pozycja startowa: Siad twarzą przodem do punktu kotwiczenia (GF)

Start ruchu: Nogi wyprostowane, ramiona wyprostowane i trzymane przy biodrach, dłonie w uchwytach TRX (taśmy nisko, blisko podłoża). Core napięty, stopy oparte na piętach, ciało gotowe do unoszenia.

Ruch: Zainicjuj ruch, unosząc biodra w górę i przesuwając tułów do przodu, aż znajdziesz się w podporze tyłem (reverse plank) – ciało w linii prostej, ręce wyprostowane. W końcowej fazie napnij mocno pośladki i utrzymaj stabilizację w barkach i core.

Powrót: Powoli cofnij się do pozycji wyjściowej, opuszczając biodra i przesuwając ciało z powrotem na podłoże. Ruch wykonuj płynnie, z kontrolą.

Level: Łatwy

Jeżeli uważasz, że to co robimy jest wartościowe i chcesz pomóc nam się rozwijać, wesprzyj nas stawiając kawę. Klikając w baner zrobisz to w prosty, bezpieczny i wygodny sposób :)

Wspieraj, Obserwuj, Komentuj i Lajkuj! Dzięki! Jesteś w porządku!