Długość taśm: Całkowicie wydłużone

Pozycja startowa: Stań tyłem do punktu kotwiczenia (SFA)

Start ruchu: Uchwyć rączki, trzymając je przy biodrach. Pochyl lekko tułów do przodu, core napięty, plecy proste. Jedna noga wysunięta do przodu, druga cofnięta w pozycji wykroku.

Ruch: Dynamicznie odepchnij się nogą wykroczną, prostując biodra i kolano. Jednocześnie unieś tylne kolano do góry, jakbyś startował do sprintu. Ręce pozostają stabilne, a ciało utrzymuje napięcie i kontrolę.

Powrót: Utrzymujesz równe tempo zmiany pracy nóg. Powtórz ruch, kontrolując napięcie mięśniowe przez cały czas trwania ćwiczenia.

Level: Łatwy

Jeżeli uważasz, że to co robimy jest wartościowe i chcesz pomóc nam się rozwijać, wesprzyj nas stawiając kawę. Klikając w baner zrobisz to w prosty, bezpieczny i wygodny sposób :)

Wspieraj, Obserwuj, Komentuj i Lajkuj! Dzięki! Jesteś w porządku!